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자기 수용의 심리학: 있는 그대로의 나를 받아들이는 힘 “나는 이런 모습도 나야.” 자기 수용(Self-acceptance)은 나의 장점뿐만 아니라 단점과 한계까지도 있는 그대로 인정하는 심리적 태도입니다. 이번 글에서는 자기 수용의 개념, 필요성, 자기 비판과의 차이, 그리고 자기 수용을 높이는 실천 방법을 심리학적으로 살펴봅니다. 1. 자기 수용이란? 자기 수용은 자신을 판단하거나 평가하기보다, 있는 그대로 바라보고 인정하는 과정을 말합니다. 이는 자기 방임이나 무조건적인 긍정과 다릅니다. 자기 수용은 현실을 인정하되, 변화와 성장을 향한 발판을 마련하는 태도입니다. 2. 자기 수용이 중요한 이유 과도한 자기 비판 완화 정서적 안정감 향상 대인관계의 .. 2025. 8. 11.
자아 존중감의 심리학: 나를 인정하는 힘 거울 속의 나를 보며 “나는 괜찮은 사람”이라고 말할 수 있나요? 자기 자신에 대한 긍정적 평가와 존중, 이것이 바로 자아 존중감(Self-esteem)입니다. 이번 글에서는 자아 존중감의 개념, 형성 과정, 높고 낮음에 따른 심리적 영향, 그리고 건강한 자아 존중감을 기르는 방법을 살펴봅니다. 1. 자아 존중감이란? 자아 존중감은 자신의 가치와 능력에 대해 가지는 전반적인 평가를 말합니다. 이는 단순한 자신감이 아니라, 자기 존재 자체에 대한 수용과 존중을 포함합니다. 2. 자아 존중감의 형성 과정 ① 성장기 경험 어린 시절 부모와 양육자의 인정, 사랑, 지지가 기초를 만듭니다. ② 사회적 피드백 칭찬, 비난, 사회적 인정 .. 2025. 8. 11.
스트레스 대처의 심리학: 흔들리지 않는 마음 만들기 현대인은 스트레스 속에서 살아갑니다. 업무, 인간관계, 경제적 압박, 건강 문제 등 원인은 다양하지만, 중요한 것은 스트레스 자체보다 어떻게 대처하느냐입니다. 이번 글에서는 스트레스 대처의 정의, 대처 방식의 유형, 효과적인 대처 전략, 스트레스 관리 훈련법을 심리학적으로 살펴봅니다. 1. 스트레스 대처란? 스트레스 대처(coping)는 스트레스 상황에서 심리적·행동적으로 반응하고 조절하는 과정을 의미합니다. 대처 방식은 개인의 성격, 경험, 환경에 따라 다르지만, 심리학에서는 크게 두 가지 방향으로 나눕니다. 2. 스트레스 대처의 두 가지 기본 유형 ① 문제 중심 대처(Problem-focused Coping) 스트레스 .. 2025. 8. 11.
공감 능력의 심리학: 마음을 연결하는 다리 누군가 힘든 이야기를 할 때 “그 마음 이해해”라고 말하는 것과, 정말로 그 감정을 느끼며 함께하는 것은 다릅니다. 다른 사람의 감정을 이해하고 함께 느끼는 힘, 이것이 바로 공감 능력(Empathy)입니다. 이번 글에서는 공감 능력의 정의, 유형, 심리적 중요성, 공감이 부족할 때의 문제, 그리고 공감 능력을 키우는 방법을 다룹니다. 1. 공감 능력이란? 공감 능력은 타인의 감정을 인식하고, 이해하며, 그 감정을 함께 느끼거나 적절히 반응하는 심리적 능력입니다. 이는 단순히 상대의 말에 맞장구치는 것이 아니라, 그 사람의 시선과 감정 세계로 들어가 이해하려는 노력을 포함합니다. 2. 공감의 세 가지 유형 ① 인지적 공.. 2025. 8. 10.
감정 조절 능력의 심리학: 마음의 균형을 지키는 힘 스트레스가 쌓이거나 불쾌한 일이 생기면 감정이 쉽게 요동칩니다. 하지만 어떤 사람은 침착하게 상황을 다루는 반면, 어떤 사람은 감정이 폭발하거나 오래 끌기도 합니다. 이 차이를 만드는 것이 바로 감정 조절 능력(Emotional Regulation)입니다. 이번 글에서는 감정 조절 능력의 정의, 필요성, 부족할 때의 문제, 그리고 효과적으로 감정을 조절하는 방법을 살펴봅니다. 1. 감정 조절 능력이란? 감정 조절 능력은 특정 상황에서 느끼는 감정을 인식하고, 해석하며, 표현과 행동을 적절히 선택하는 능력을 말합니다. 이는 감정을 억누르는 것이 아니라, 감정을 건강하게 다루고 원하는 방향으로 이끄는 기술입니다. 2. 감정 조절.. 2025. 8. 10.
감정 인식 능력의 심리학: 마음을 읽는 힘 누군가 “괜찮아”라고 말했지만 표정은 그렇지 않을 때, 혹은 내 마음이 불편한데 이유를 설명하지 못할 때가 있습니다. 이때 필요한 것이 바로 감정 인식 능력(Emotional Awareness)입니다. 이번 글에서는 감정 인식 능력의 정의, 심리적 중요성, 부족할 때의 문제, 그리고 이를 향상시키는 구체적 방법을 살펴봅니다. 1. 감정 인식 능력이란? 감정 인식 능력은 자신의 감정과 타인의 감정을 정확하게 식별하고 이해하는 능력입니다. 이는 감성 지능(Emotional Intelligence, EQ)의 핵심 구성 요소 중 하나로, 자기 이해와 대인관계의 질을 좌우합니다. 2. 감정 인식 능력의 중요성 자신의 욕구와 한계를 .. 2025. 8. 10.

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