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공감의 심리학: 마음을 연결하는 다리 대화를 나눌 때 “정말 내 마음을 알아주는구나”라는 느낌을 받을 때가 있습니다. 이런 순간을 가능하게 하는 능력이 바로 공감(Empathy)입니다. 공감은 단순한 친절이 아니라, 깊은 이해와 연결을 만드는 심리적 기술입니다. 이번 글에서는 공감의 개념, 공감의 유형, 공감이 중요한 이유, 그리고 공감을 키우는 방법을 살펴봅니다. 1. 공감이란? 공감은 타인의 감정과 경험을 이해하고, 그 감정에 정서적으로 반응하는 능력을 의미합니다. 이는 ‘나도 그런 적 있어’라는 단순한 동의가 아니라, 상대방의 입장에서 세상을 바라보는 능력을 포함합니다. 2. 공감의 유형 ① 인지적 공감(Cognitive Empathy) 상대방의 생각과 .. 2025. 8. 14.
자기 인식의 심리학: 나를 제대로 아는 힘 “나는 나를 잘 안다”라고 생각하지만, 실제로는 자신의 성격, 감정, 가치관을 깊이 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 자기 인식(Self-awareness)은 개인의 성장과 인간관계, 그리고 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미치는 핵심 심리 능력입니다. 이번 글에서는 자기 인식의 개념, 심리학적 중요성, 자기 인식이 부족할 때의 문제, 그리고 자기 인식을 높이는 방법을 살펴봅니다. 1. 자기 인식이란? 자기 인식은 자신의 생각, 감정, 행동, 가치관을 정확하게 파악하고 이를 객관적으로 바라보는 능력입니다. 이는 단순한 자기 이해가 아니라, 상황 속에서 ‘내가 왜 그렇게 느끼고 행동하는지’를 아는 심리적 통찰입니다. 2. 자기 .. 2025. 8. 14.
마음챙김의 심리학: 현재에 머무는 힘 우리는 종종 과거의 후회나 미래의 불안에 사로잡혀 지금 이 순간을 놓치곤 합니다. 하지만 행복과 평온은 ‘지금 여기’에 있습니다. 이를 되찾는 심리적 도구가 바로 마음챙김(Mindfulness)입니다. 이번 글에서는 마음챙김의 개념, 심리적 효과, 그리고 일상에서 실천하는 방법을 살펴봅니다. 1. 마음챙김이란? 마음챙김은 현재 순간에 온전히 주의를 기울이고, 판단 없이 경험을 받아들이는 태도를 말합니다. 이는 명상뿐 아니라, 일상 속에서도 실천할 수 있는 심리적 훈련 방법입니다. 2. 마음챙김의 심리학적 기초 불교의 명상 전통과 현대 심리치료(MBSR, MBCT)의 결합 주의집중, 수용, 비판단적 인.. 2025. 8. 14.
감정 조절의 심리학: 마음의 파도를 다스리는 기술 기쁨, 분노, 슬픔, 불안… 감정은 인간의 삶에 필수적인 신호입니다. 하지만 감정이 너무 강하거나 조절되지 않으면 대인관계, 업무, 건강에까지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 감정 조절의 개념, 감정 조절이 중요한 이유, 감정을 조절하는 심리학적 방법을 알아봅니다. 1. 감정 조절이란? 감정 조절(Emotion Regulation)이란 자신이 느끼는 감정의 강도와 지속 시간을 관리하고, 적절한 방식으로 표현하는 능력을 의미합니다. 이는 감정을 억누르는 것이 아니라, 상황과 목적에 맞게 다루는 심리적 기술입니다. 2. 감정 조절이 중요한 이유 스트레스와 갈등 완화 의사결정의 명확성 유지.. 2025. 8. 13.
회복탄력성의 심리학: 역경을 기회로 바꾸는 힘 삶에서 어려움과 실패를 피할 수는 없습니다. 그러나 어떤 사람은 좌절에 오래 머물고, 어떤 사람은 그 경험을 발판 삼아 더 강해집니다. 이 차이를 만드는 심리적 자원이 바로 회복탄력성(Resilience)입니다. 이번 글에서는 회복탄력성의 개념, 특징, 형성 요인, 그리고 회복탄력성을 높이는 방법을 살펴봅니다. 1. 회복탄력성이란? 회복탄력성은 역경, 트라우마, 스트레스 상황에서도 적응하고 다시 일어서는 능력을 의미합니다. 이는 단순히 어려움을 ‘버티는 힘’이 아니라, 그 과정을 통해 배우고 성장하는 힘을 포함합니다. 2. 회복탄력성의 주요 특징 문제 해결 능력 긍정적 사고와 유연성 사회적 .. 2025. 8. 13.
습관 형성의 심리학: 작은 행동이 만드는 거대한 변화 매일 아침 이 닦기, 커피 마시기, 출근길 음악 듣기. 우리는 하루 대부분을 습관에 의존하며 살아갑니다. 습관은 의식적인 결정보다 자동적으로 이루어지기 때문에 우리의 성과와 행복을 크게 좌우합니다. 이번 글에서는 습관 형성의 원리, 습관이 만들어지는 과정, 좋은 습관을 만드는 방법, 나쁜 습관을 고치는 전략을 살펴봅니다. 1. 습관이란? 습관은 반복적인 행동이 무의식적으로 자동 실행되는 상태를 말합니다. 뇌의 보상 시스템과 연결되어 있어, 특정 자극이 주어지면 거의 노력 없이 행동이 이어집니다. 2. 습관 형성의 심리학적 원리 ① 습관 루프(Habit Loop) 찰스 두히그가 제시한 습관 루프 모델은 다음 세 가지 요소.. 2025. 8. 13.

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