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동기 부여의 심리학: 행동을 이끄는 보이지 않는 힘 아침에 일어나 운동을 하게 만드는 힘, 시험 공부를 끝까지 하게 만드는 힘, 바로 동기 부여(Motivation)입니다. 하지만 의욕이 생길 때도 있고, 사라질 때도 있죠. 그 이유는 동기의 작동 원리를 잘 이해하지 못했기 때문입니다. 이번 글에서는 동기 부여의 개념, 유형, 심리적 원리, 그리고 의욕을 지속시키는 방법을 살펴봅니다. 1. 동기 부여란? 동기 부여는 목표 지향적인 행동을 촉발하고 유지하는 심리적 과정입니다. 이는 ‘왜’ 행동하는지를 설명하며, 행동의 방향과 강도를 결정합니다. 2. 동기의 두 가지 유형 ① 내적 동기(Intrinsic Motivation) 행동 자체에서 즐거움과 만족을 느껴 지속하는 동기.. 2025. 8. 13.
목표 설정의 심리학: 원하는 미래를 설계하는 기술 “목표를 세우면 절반은 성공한 것이다.” 하지만 목표를 세우고도 작심삼일로 끝나는 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 중요한 것은 단순히 목표를 정하는 것이 아니라, 심리학적으로 효과적인 목표 설정입니다. 이번 글에서는 목표 설정의 심리학적 원리, 잘못된 목표의 문제, 그리고 성취 가능성을 높이는 목표 설정 방법을 살펴봅니다. 1. 목표 설정이 중요한 이유 방향성과 집중력 제공 동기 부여와 행동 촉진 성과 측정과 조정 가능 자기 효능감 강화 2. 잘못된 목표 설정의 문제 너무 모호하거나 추상적임 비현실적으로 높아 좌절감 유발 타인의 기대에 맞춘 목표 측정할 수 없.. 2025. 8. 12.
자기 통제력의 심리학: 유혹을 이기는 힘 다이어트를 결심했지만 야식의 유혹 앞에서 무너진 경험, 중요한 일을 미루고 SNS를 끝없이 스크롤 한 경험, 이런 순간에 필요한 것이 바로 자기 통제력(Self-control)입니다. 이번 글에서는 자기 통제력의 개념, 심리적 원리, 부족할 때의 문제, 그리고 자기 통제력을 높이는 실천 전략을 살펴봅니다. 1. 자기 통제력이란? 자기 통제력은 즉각적인 욕구나 충동을 억제하고, 장기적인 목표와 가치에 맞게 행동을 조절하는 능력을 말합니다. 이는 단순한 ‘참기’가 아니라, 상황을 관리하고 스스로를 원하는 방향으로 이끄는 심리적 기술입니다. 2. 자기 통제력의 심리적 원리 ① 의지력은 한정된 자원 심리학자 로이 바우마이스터의 연.. 2025. 8. 12.
심리적 유연성의 힘: 변화에 흔들리지 않는 마음 삶은 예측할 수 없는 변수로 가득합니다. 계획대로 흘러가지 않을 때, 어떤 사람은 쉽게 무너지고 어떤 사람은 방향을 바꿔 다시 나아갑니다. 이 차이를 만드는 심리적 자원이 바로 심리적 유연성(Psychological Flexibility)입니다. 이번 글에서는 심리적 유연성의 개념, 구성 요소, 부족할 때의 문제, 그리고 심리적 유연성을 키우는 방법을 살펴봅니다. 1. 심리적 유연성이란? 심리적 유연성은 변화하는 상황에 맞춰 생각과 행동을 조정하면서도 자신이 중요하게 여기는 가치에 따라 행동할 수 있는 능력입니다. 이는 단순한 적응력이 아니라, 불확실성과 어려움 속에서도 목표와 가치를 지키며 방향을 선택하는 힘입니다. 2. .. 2025. 8. 12.
마음의 회복 공간: 심리적 휴식의 중요성 몸이 피곤하면 쉬어야 하듯, 마음이 지치면 회복할 시간이 필요합니다. 하지만 우리는 종종 정신적 피로를 무시하고 버티려 합니다. 그 결과, 번아웃과 정서적 소진이 찾아옵니다. 이번 글에서는 심리적 휴식의 개념, 필요성, 부족할 때의 문제, 그리고 마음의 회복 공간을 만드는 방법을 살펴봅니다. 1. 심리적 휴식이란? 심리적 휴식은 일상에서 받는 정서적·인지적 부담을 내려놓고 마음을 재충전하는 시간을 의미합니다. 이는 단순히 아무것도 하지 않는 ‘멍 때리기’가 아니라, 내 마음이 안전하고 편안하다고 느끼는 상태를 만드는 과정입니다. 2. 심리적 휴식이 필요한 이유 스트레스와 불안 완화 집중력과 창의성 회복 .. 2025. 8. 12.
심리적 안전감의 심리학: 두려움 없이 목소리를 내는 힘 어떤 회의에서는 자유롭게 의견을 말할 수 있지만, 어떤 자리에서는 눈치를 보고 침묵하게 됩니다. 이 차이를 만드는 것은 심리적 안전감(Psychological Safety)입니다. 이번 글에서는 심리적 안전감의 개념, 필요성, 부족할 때의 문제, 그리고 심리적 안전감을 높이는 방법을 살펴봅니다. 1. 심리적 안전감이란? 심리적 안전감은 실수나 의견 차이를 표현해도 처벌이나 비난을 받지 않을 것이라는 믿음을 의미합니다. 이는 하버드 경영대학원 교수인 에이미 에드먼슨(Amy Edmondson)이 조직 심리학 연구에서 제시한 개념으로, 혁신과 학습이 활발한 조직의 핵심 요소로 알려져 있습니다. 2. 심리적 안전감이 중요한 이유 .. 2025. 8. 11.

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