전체 글65 불안장애와 공황장애의 심리학: 마음이 보내는 경고를 이해하다 불안장애와 공황장애는 단순한 긴장이나 초조함이 아니다. 예기치 못한 불안 반응과 신체 증상이 일상을 지배할 수 있다. 이 글에서는 불안장애와 공황장애의 심리학적 정의, 증상 구조, 발생 원인, 그리고 회복을 위한 실질적인 심리 전략을 서술형으로 풀어낸다. 두려움은 생존을 위한 본능이지만, 때로는 삶을 침식한다누구나 긴장하거나 불안할 때가 있다. 발표를 앞두고 손에 땀이 나거나, 낯선 사람과의 대화에서 가슴이 두근거리는 것은 지극히 자연스러운 반응이다. 그러나 이러한 감정이 특별한 이유 없이 반복되거나, 일상에 지장을 줄 정도로 강렬하게 나타난다면 그것은 단순한 긴장을 넘어선다. 심리학에서는 이러한 상태를 ‘불안장애(Anxiety Disorder)’라고 부르며, 특히 갑작스럽고 극단적인 공포 반응이 신체 .. 2025. 4. 3. 고전적 조건형성이란? 파블로프의 개 실험으로 배우는 심리학적 학습 원리 고전적 조건형성은 심리학의 대표적 학습 이론으로, 자극과 반응의 연합을 통해 행동이 형성되는 원리를 설명한다. 이 글에서는 파블로프의 개 실험을 중심으로 고전적 조건형성의 개념, 구성 요소, 실제 적용 예시까지 서술형으로 풀어낸다. 학습은 생각보다 단순한 자극에서 시작된다우리는 왜 어떤 냄새를 맡으면 갑자기 배가 고파질까? 혹은 특정 음악을 들었을 때 이유 없이 가슴이 먹먹해질까? 이처럼 인간의 감정과 행동은 때때로 의식적 사고를 거치지 않고, 특정한 자극에 의해 자동적으로 반응하게 된다. 이러한 현상을 설명해주는 가장 대표적인 심리학 이론이 바로 ‘고전적 조건형성(Classical Conditioning)’이다. 이 이론은 심리학자 이반 파블로프(Ivan Pavlov)에 의해 처음 체계화되었다. 그는 .. 2025. 4. 3. 현대 사회의 외로움: 사회적 고립이 정신건강에 미치는 심리학적 영향 사회적 고립은 단순히 혼자 있는 상태가 아니다. 관계의 부재와 정서적 연결의 단절은 우울, 불안, 인지 기능 저하 등 다양한 정신건강 문제로 이어진다. 이 글에서는 사회적 고립의 정의, 뇌에 미치는 영향, 그리고 이를 극복하기 위한 심리학적 대처 전략을 자세히 서술한다.‘혼자 있는 것’과 ‘고립된 것’은 다르다사람은 누구나 혼자만의 시간을 필요로 한다. 조용히 책을 읽거나, 혼자 카페에 앉아 사색을 즐기고, 때로는 아무에게도 방해받지 않고 휴식을 취하고 싶을 때가 있다. 이러한 ‘혼자 있음’은 오히려 심리적 회복을 돕는 유익한 시간일 수 있다. 그러나 그런 혼자 있음이 계속되어 주변과의 관계가 단절되고, 사회적 소속감이나 정서적 연결이 점점 희미해질 때, 우리는 그것을 ‘사회적 고립(Social Isol.. 2025. 4. 2. 자기효능감(Self-Efficacy)이란? 믿음이 행동을 바꾸는 심리학 자기효능감은 자신이 어떤 일을 해낼 수 있다는 내적인 믿음이다. 이 글에서는 심리학자 앨버트 반두라의 이론을 바탕으로 자기효능감의 정의, 형성 과정, 삶에 미치는 영향, 그리고 향상 방법까지 폭넓게 살펴본다. “내가 할 수 있을까?” 그 질문이 삶을 바꾼다우리는 무언가를 시작하려 할 때, 종종 스스로에게 묻는다. “할 수 있을까?” 이 단순한 질문에 대한 답은 우리의 선택, 행동, 결과를 좌우한다. 누군가는 두려움에 시도조차 못하고 멈춰서고, 누군가는 확신을 가지고 도전하며 결과와 상관없이 자신을 믿는다. 이처럼 **'자신이 해낼 수 있다'는 믿음**, 그것이 바로 **자기효능감(Self-Efficacy)**이다. 자기효능감은 단순한 자신감과는 다르다. 자신감은 일반적인 자아에 대한 긍정적 느낌이라면, .. 2025. 4. 2. 매슬로우의 욕구 5단계 이론, 인간 동기의 심리학적 구조 매슬로우의 욕구 위계 이론은 인간의 동기를 단계적으로 설명한 심리학의 고전이다. 이 글에서는 욕구 5단계의 의미와 각 단계가 인간 행동에 미치는 영향, 그리고 현대 사회에서의 재해석까지 폭넓게 다룬다. “왜 우리는 항상 뭔가를 원하고, 그걸 채워도 다시 공허할까?”인간은 본능적으로 무언가를 ‘원하는’ 존재다. 생존을 위한 음식, 따뜻한 잠자리, 누군가의 인정, 성취감, 그리고 자신답게 살고 싶다는 욕망까지—우리의 하루는 이러한 욕구들의 충돌과 충족 사이에서 끊임없이 움직인다. 심리학자 아브라함 매슬로우(Abraham Maslow)는 바로 이러한 인간 욕구의 구조를 이해하고자 했고, 그 결과로 탄생한 것이 바로 **욕구 위계 이론(Hierarchy of Needs)**이다. 매슬로우는 인간의 욕구를 피라미.. 2025. 4. 2. ADHD란 무엇인가? 심리학으로 바라본 주의력결핍 과잉행동장애 ADHD는 단순한 산만함이나 충동성이 아니다. 이 글에서는 ADHD의 심리학적 정의, 뇌 기능과의 연관성, 진단 기준, 그리고 일상 속 대처법까지 총체적으로 살펴본다. “그저 산만한 게 아닙니다. 이해받지 못했던 뇌의 이야기입니다.”ADHD(Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), 한국어로는 주의력결핍 과잉행동장애라고 불리는 이 용어는 이제 더 이상 생소하지 않다. 하지만 이 용어를 들었을 때 여전히 많은 사람들이 떠올리는 이미지는 “산만한 아이”, “주의력이 부족한 사람”, “집중 못 하는 문제아”이다. 과연 ADHD는 그러한 단순한 성격적 문제일까? 심리학적으로 볼 때, ADHD는 단순한 주의력 결핍이나 행동 문제의 집합이 아니다. 이는 뇌의 실행기능(executi.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
