본문 바로가기

전체 글151

내면아이 치유의 심리학: 어린 시절 상처가 현재를 만든다 “나는 왜 항상 사람에게 버려질까 두려울까?” “사소한 말에도 이유 없이 감정이 흔들린다.”이런 감정은 지금의 문제 같지만, 그 뿌리는 어린 시절의 상처에 있을 수 있습니다. 심리학에서는 이를 내면아이(inner child)라고 부릅니다.이번 글에서는 내면아이의 개념과 그 영향, 그리고 내면아이를 치유하기 위한 심리학적 전략들을 다뤄보겠습니다.내면아이는 누구인가?내면아이는 과거의 경험, 특히 어린 시절의 감정과 기억이 무의식에 저장된 심리적 자아입니다. 그 아이는 아직도 내 안에 남아 있으며, 종종 비합리적인 감정 반응, 자기비난, 관계 불안으로 표출됩니다.심리학자 존 브래드쇼(John Bradshaw)는 내면아이를 다음과 같이 설명했습니다:“내면아이는 당신이 잊은 고통과 외로움, 동시에 순수한 욕구와 .. 2025. 8. 2.
사회불안장애란? 사람 앞에서 떨리는 이유와 심리학적 극복 전략 “발표만 하려고 하면 심장이 터질 것 같아요.” “시선이 느껴지면 얼굴이 붉어지고 말이 막혀요.” 누구나 어느 정도의 긴장은 느끼지만, 일상에 지장을 줄 정도로 심한 두려움과 회피가 반복된다면 이는 단순한 ‘부끄러움’이 아닌 사회불안장애(Social Anxiety Disorder)일 수 있습니다. 이번 글에서는 사회불안장애의 원인과 증상, 심리학적 배경과 극복 방법을 총체적으로 살펴보겠습니다. 사회불안장애란 무엇인가? 사회불안장애는 사람들 앞에서 부정적으로 평가받는 것에 대한 강한 두려움을 특징으로 하는 불안장애의 일종입니다. DSM-5(정신질환 진단 및 통계 편람)에서는 다음과 같은 특징으로 진단됩니다: 다른 사람 앞에서 행동하거.. 2025. 8. 2.
심리적 경계의 심리학: 선을 그을 줄 아는 사람이 건강하다 “남의 부탁을 거절하지 못해요.” “상대의 감정을 지나치게 책임지게 돼요.” “관계 속에서 자꾸 내가 없어지는 느낌이에요.” 이런 경험을 반복한다면, 심리적 경계(Emotional Boundary)의 문제가 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 심리적 경계란 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 건강한 경계를 세우기 위한 심리 전략들을 다뤄보겠습니다. 심리적 경계란? 심리적 경계란 나와 타인 사이에서 정서적, 행동적, 물리적 거리감을 적절히 조절하는 능력입니다. 한마디로 말하면, “여기까지는 나, 거기부터는 당신”이라는 선을 인식하고 지키는 것입니다. 경계가 잘 설정된 사람은 자신의 감정과 타인의 감정을 혼동하지 않고 구분할 수 있으며, 필요.. 2025. 8. 2.
완벽주의의 심리학: 완벽해야만 하는 마음은 어디서 오는가? “조금이라도 부족하면 실패 같아요.” “남들이 볼 때 흠잡힐까 봐 끝없이 수정해요.” 이런 말들 속에는 완벽주의(perfectionism)라는 심리적 특성이 숨어 있습니다. 완벽주의는 외견상 성실함, 목표 지향성으로 보이지만, 그 안에는 불안, 자기비판, 피로가 자리 잡고 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 완벽주의의 정의, 심리적 원인, 유형, 그리고 극복 방법에 대해 심리학적으로 상세히 살펴보겠습니다. 완벽주의란 무엇인가? 완벽주의란 자기 자신 또는 타인에게 높은 기준을 부과하고, 그 기준에 도달하지 못했을 때 자기비난이나 불안을 느끼는 경향을 말합니다. 이는 단순한 성실함이나 정밀함과는 다르며, 자존감과 자기 가치가 성과에 과도하게 연결되.. 2025. 8. 2.
스트레스가 뇌에 미치는 영향: 만성 스트레스는 어떻게 뇌를 바꾸는가? “요즘 자꾸 깜빡해요.” “예전처럼 집중이 잘 안 되고, 감정 조절도 힘들어요.” 이런 변화의 원인, 혹시 만성 스트레스 때문은 아닐까요? 스트레스는 단순한 ‘심리 상태’가 아니라, 실제로 뇌 구조와 기능을 변화시킬 수 있는 강력한 생물학적 반응입니다. 이번 글에서는 스트레스가 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 회복하는 방법까지 알아보겠습니다. 스트레스 반응, 뇌에서는 어떻게 작동할까? 스트레스를 받을 때, 뇌는 HPA 축(Hypothalamus-Pituitary-Adrenal axis)을 통해 신체에 다음과 같은 반응을 일으킵니다: 시상하부가 스트레스를 감지 뇌하수체가 신호 전달 부신이 코르티솔(Cortisol)이라는 스트.. 2025. 8. 1.
방어기제의 심리학: 무의식은 어떻게 나를 지키는가 “왜 나는 자꾸 남을 탓할까?”, “왜 중요한 일 앞에서 감정이 안 느껴질까?” 우리도 모르게 나오는 이런 반응들, 알고 보면 무의식의 ‘방어기제’ 때문일 수 있습니다. 방어기제(Defense Mechanism)는 불편한 감정, 고통스러운 기억, 불안한 상황에서 우리 마음을 지키기 위해 무의식적으로 작동하는 심리적 보호 장치입니다. 이번 글에서는 방어기제가 무엇인지, 어떤 종류가 있으며, 삶에 어떤 영향을 미치는지를 심리학적으로 알아보겠습니다. 방어기제란 무엇인가? 방어기제는 자아(Ego)가 불안이나 스트레스를 줄이기 위해 무의식적으로 사용하는 심리 전략입니다. 이는 고통스러운 감정, 충동, 갈등을 의식에서 밀어내거나 왜곡해 우리의 자아를 보호합니.. 2025. 8. 1.

티스토리툴바