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자아개념(Self-concept)이란? 나를 바라보는 방식이 인생을 바꾼다 “나는 어떤 사람일까?”, “나는 내 삶을 어떻게 바라보는가?” 이런 질문에 답하는 힘이 바로 자아개념(Self-concept)입니다. 우리가 스스로를 어떻게 인식하느냐에 따라 감정, 행동, 인간관계, 삶의 방향까지 결정됩니다. 이번 글에서는 자아개념이란 무엇인지, 어떤 구성 요소로 이루어져 있으며 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지를 심리학적으로 풀어보겠습니다. 자아개념(Self-concept)이란? 자아개념은 자신에 대해 갖는 생각, 믿음, 감정의 총체입니다. 즉, “나는 누구인가?”에 대한 인지적·정서적 답변이라고 할 수 있습니다. 이는 단순한 자기 이미지가 아니라, 자기 인식(Self-awareness), 자기평가(Self-esteem), 자기효.. 2025. 7. 22.
심리적 회피의 함정: 피하면 편할까, 더 아플까? “이 대화를 하면 싸움이 날 것 같아서 피했어요.” “그 일을 생각하면 너무 불안해서 미루게 돼요.” 누구나 피하고 싶은 상황이 있습니다. 하지만 그 회피가 반복될수록, 문제는 사라지지 않고 더 커진 채 돌아옵니다. 이번 글에서는 심리적 회피(Avoidance)란 무엇이며, 그것이 정서와 행동, 삶에 어떤 영향을 미치는지를 심리학적 관점에서 알아보겠습니다. 심리적 회피란? 심리적 회피는 불편한 감정, 생각, 상황을 직면하지 않고 피하거나 외면하는 행동을 말합니다. 이는 일시적으로 불안을 줄일 수 있지만, 장기적으로는 더 큰 고통을 초래합니다. 심리학에서는 회피를 정서 조절 전략 중 하나로 보며, 때로는 생존적 기능을 하기도 하지만.. 2025. 7. 22.
자기 확신(Self-affirmation)의 심리학: 나는 내가 믿는 나일까? “지금 내 모습은 내가 원하는 나일까?” “남이 뭐라 해도 나는 나답게 살고 있는 걸까?” 누군가의 평가, 비교, 실패 앞에서 우리는 종종 자기 의심과 혼란에 빠집니다. 이때 중요한 심리적 보호막이 바로 ‘자기 확신(Self-affirmation)’입니다. 이번 글에서는 자기 확신이란 무엇인지, 심리학적으로 어떤 기능을 하며 자존감, 스트레스, 정체성 유지에 어떤 도움을 주는지를 다뤄보겠습니다. 자기 확신(Self-affirmation)이란? 자기 확신은 단순한 ‘자기 긍정’이나 ‘자신감’과는 다릅니다. 심리학에서의 자기 확신은 자기 개념(self-concept)의 일관성과 긍정성을 유지하려는 심리적 기제를 의미합니다. 즉, “나는 어떤 가치.. 2025. 7. 21.
감정 노동의 심리학: 웃고 있어도 힘든 이유 “오늘도 웃으며 인사하지만, 속은 울고 있다.” “감정은 참는 거라 배웠어요. 하지만 너무 지쳐요.” 이처럼 직장이나 일상에서 감정을 숨기고, 드러나지 않게 관리해야 하는 상황은 누구에게나 존재합니다. 특히 서비스직, 상담직, 교육자, 간호사처럼 사람을 상대하는 직업일수록 이 문제는 더욱 두드러집니다. 이러한 감정의 억제와 표현 사이의 갈등을 심리학에서는 감정 노동(Emotional Labor)이라 부릅니다. 이번 글에서는 감정 노동의 정의, 심리적 영향, 그리고 회복 전략을 알아보겠습니다. 감정 노동이란? 사회학자 Arlie Hochschild는 『The Managed Heart』에서 감정 노동을 “타인의 감정을 조절하거나 특정 감정을 드러내기 .. 2025. 7. 21.
마음챙김(Mindfulness) 명상의 심리학적 효과 “마음은 늘 미래를 걱정하거나 과거를 후회하지. 정작 현재는 놓치고 살죠.” 불안, 분노, 스트레스… 이 모든 감정의 공통점은 바로 ‘지금 이 순간’에 있지 않다는 것입니다. 이런 마음의 방황을 멈추고 현재에 집중하는 훈련이 바로 마음챙김(Mindfulness)입니다. 이번 글에서는 마음챙김 명상이란 무엇이며, 심리학적으로 어떤 효과를 주는지 과학적 근거와 함께 설명하겠습니다. 마음챙김이란 무엇인가? 마음챙김(Mindfulness)은 ‘지금 이 순간의 경험을 있는 그대로 알아차리고, 판단 없이 받아들이는 상태’를 의미합니다. 단순히 멍하니 있는 것이 아니라, 의도적인 주의 집중을 통해 감정, 생각, 신체감각을 명확히 인식하는 기술입니다. 이 .. 2025. 7. 21.
심리적 박탈감이 자존감에 미치는 영향 – 비교로 생긴 마음의 공허 “나는 왜 항상 부족하다고 느낄까?” “있는 그대로의 나를 받아들이기 힘들다.” 이러한 감정의 이면에는 종종 심리적 박탈감(Psychological Deprivation)이 자리 잡고 있습니다. 실제로는 결핍이 없더라도, ‘비교’와 ‘기대 불일치’로 인해 자신이 덜 가치 있다고 느끼는 심리 상태입니다. 이번 글에서는 심리적 박탈감이 무엇인지, 그것이 자존감(Self-esteem)에 어떤 영향을 미치는지 심리학적 관점에서 깊이 있게 살펴보겠습니다. 심리적 박탈감이란? 심리적 박탈감은 단순히 어떤 것을 갖지 못한 상태가 아니라, 그 결핍을 의식적으로 ‘상실’이나 ‘부당함’으로 인식했을 때 발생하는 주관적 경험입니다. 이는 실제로 가진 것과는 상관없이, 내.. 2025. 7. 20.

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