본문 바로가기

전체 글65

왜 자꾸 미루게 될까? 미루는 습관의 심리학적 원인과 극복 전략 미루는 습관은 단순한 게으름이 아니다. 심리학적으로는 불안, 완벽주의, 자기비판, 동기 부족 등이 복합적으로 작용한 결과다. 이 글에서는 미루는 행동의 심리학적 배경을 이해하고, 그것을 효과적으로 다루기 위한 실질적인 전략을 서술형으로 설명한다. “나중에 해야지”는 왜 항상 “하지 않음”으로 끝나는가?해야 할 일이 눈앞에 있는데, 손이 잘 가지 않는다. ‘지금 말고 좀 이따 해야지’, ‘내일부터 제대로 시작해야지’라며 자꾸만 일정을 미루게 된다. 처음에는 단순한 습관처럼 보이지만, 시간이 지날수록 스트레스가 쌓이고, 자기 자신에 대한 실망과 죄책감이 커지면서 악순환의 고리에 빠지게 된다. 누구나 한 번쯤은 경험해봤을 이 행동, 심리학에서는 ‘지연 행동(procrastination)’이라 부른다. 흔히 사.. 2025. 4. 6.
집단심리와 집단사고란? 다수가 항상 옳은 것은 아니다 집단심리는 사람들이 무리 안에서 자신의 판단을 억제하고, 구성원의 의견에 동조하는 경향을 설명한다. 특히 ‘집단사고(Groupthink)’는 비판적 사고 없이 합의에 이르는 현상을 말하며, 이는 결정의 질을 낮추고 사고를 초래할 수 있다. 본문에서는 집단심리의 개념, 집단사고의 구조와 사례, 그리고 이를 방지하기 위한 심리학적 전략을 다룬다. 왜 우리는 다수가 말하면 옳다고 믿게 되는가?인간은 사회적 동물이다. 혼자보다는 무리 안에서 안전함을 느끼고, 소속감을 바탕으로 정체성을 형성한다. 그러나 이런 ‘함께함’이 항상 긍정적인 결과를 낳는 것은 아니다. 때로는 그 무리가 개별적 사고를 억누르고, 전체를 위해 개성이 희생되며, 심지어 잘못된 방향으로 나아가는 경우도 있다. 이러한 현상을 심리학에서는 ‘집단.. 2025. 4. 6.
마음챙김 명상이란? 지금 이 순간에 머무는 과학적 심리 기술 마음챙김(Mindfulness)은 단순한 명상이 아니다. 이는 현재 순간에 집중하며 판단 없이 자신을 바라보는 심리적 기술이다. 이 글에서는 마음챙김의 개념, 뇌 과학적 효과, 심리치료에서의 활용, 그리고 일상에서의 실천 방법까지 깊이 있게 서술한다. ‘지금 여기’에 머무는 것이 왜 이렇게 어려운가?우리는 하루 대부분을 ‘지금 이 순간’이 아닌, 과거의 후회와 미래의 걱정 속에서 살아간다. 회의 중에도 다음 일정이 걱정되고, 산책 중에도 어제의 말실수가 떠오르며, 가족과 함께 있는 순간조차 마음은 스마트폰 속 다른 세상에 가 있다. 마음은 끊임없이 어딘가를 떠돌고, 몸은 그 자리에 있지만 정신은 그 자리에 있지 않다. 이러한 분리감은 삶의 만족도를 떨어뜨리고, 불안과 우울, 스트레스를 가중시키는 요인이 .. 2025. 4. 5.
감정지능이란 무엇인가? 감정을 이해하고 조절하는 심리학적 능력 감정지능은 단순히 감정을 잘 느끼는 것이 아니라, 자신과 타인의 감정을 인식하고 조절하며 관계 속에서 효과적으로 반응하는 능력이다. 이 글에서는 감정지능의 구성요소, 중요성, 실생활에서의 영향, 그리고 향상 방법까지 심리학적으로 설명한다. 감정은 흐르는 에너지이며, 감정지능은 그것을 다루는 기술이다누군가의 말 한마디에 하루가 무너지기도 하고, 짧은 공감의 손짓에 다시 일어설 힘을 얻기도 한다. 우리는 생각보다 훨씬 감정에 지배받으며 살아간다. 기분에 따라 결정이 달라지고, 말투 하나로 관계가 흔들리며, 자신의 감정을 어떻게 다루느냐에 따라 삶의 질이 결정되기도 한다. 그렇다면 감정을 잘 다루는 사람은 어떤 능력을 갖춘 것일까? 그 해답은 ‘감정지능(Emotional Intelligence)’이라는 개념에.. 2025. 4. 5.
긍정심리학이란 무엇인가? 행복과 강점을 과학하는 심리학의 새로운 패러다임 긍정심리학은 단순한 낙관주의나 긍정적인 생각을 권장하는 이론이 아니다. 인간의 강점, 행복, 삶의 의미와 같은 요소를 과학적으로 탐구하며, 삶의 질을 향상시키기 위한 실증 기반 심리학이다. 본문에서는 긍정심리학의 정의와 역사, 핵심 개념, 실제 적용 분야를 중심으로 심층적으로 서술한다. ‘잘 사는 삶’에 대한 과학적 질문, 긍정심리학의 시작심리학은 오랫동안 인간의 고통과 문제, 장애를 이해하고 해결하는 데 집중해왔다. 우울증, 불안, 트라우마, 중독 등 삶의 어두운 부분을 조명하고, 그 원인을 파악하며, 치료법을 개발하는 것이 주요 목표였다. 그러나 1998년, 미국심리학회 회장으로 취임한 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 하나의 질문을 던진다. “심리학은 왜 인간의 병에 대해서만 말하는가?.. 2025. 4. 4.
생각의 함정에 빠진 우리: 인지 왜곡이 일상에 미치는 심리학적 영향 인지 왜곡은 우리의 생각이 사실과 다르게 과장되거나 왜곡되어 나타나는 심리적 현상이다. 이 글에서는 인지 왜곡의 종류와 작동 방식, 그것이 감정과 행동에 미치는 영향, 그리고 이를 교정하기 위한 심리학적 전략을 서술형으로 정리한다. 생각이 곧 현실이 될 때, 그 현실은 왜곡될 수 있다“나는 늘 실패해”, “사람들은 나를 싫어할 거야”, “이런 일은 나한테만 일어나” 혹시 이런 생각을 해본 적 있는가? 이유 없이 반복되는 자책이나 과장된 해석, 지나친 일반화는 단순한 기분이 아니다. 이는 '인지 왜곡(Cognitive Distortion)'이라는 이름의 심리적 렌즈를 통해 세상을 바라보는 방식이다. 우리는 모두 나름의 사고 필터를 통해 세상을 해석한다. 문제는 그 필터가 때로는 지나치게 어둡고 흐리며, 현.. 2025. 4. 4.

티스토리툴바