분류 전체보기83 자기 확신(Self-affirmation)의 심리학: 나는 내가 믿는 나일까? “지금 내 모습은 내가 원하는 나일까?” “남이 뭐라 해도 나는 나답게 살고 있는 걸까?” 누군가의 평가, 비교, 실패 앞에서 우리는 종종 자기 의심과 혼란에 빠집니다. 이때 중요한 심리적 보호막이 바로 ‘자기 확신(Self-affirmation)’입니다. 이번 글에서는 자기 확신이란 무엇인지, 심리학적으로 어떤 기능을 하며 자존감, 스트레스, 정체성 유지에 어떤 도움을 주는지를 다뤄보겠습니다. 자기 확신(Self-affirmation)이란? 자기 확신은 단순한 ‘자기 긍정’이나 ‘자신감’과는 다릅니다. 심리학에서의 자기 확신은 자기 개념(self-concept)의 일관성과 긍정성을 유지하려는 심리적 기제를 의미합니다. 즉, “나는 어떤 가치.. 2025. 7. 21. 감정 노동의 심리학: 웃고 있어도 힘든 이유 “오늘도 웃으며 인사하지만, 속은 울고 있다.” “감정은 참는 거라 배웠어요. 하지만 너무 지쳐요.” 이처럼 직장이나 일상에서 감정을 숨기고, 드러나지 않게 관리해야 하는 상황은 누구에게나 존재합니다. 특히 서비스직, 상담직, 교육자, 간호사처럼 사람을 상대하는 직업일수록 이 문제는 더욱 두드러집니다. 이러한 감정의 억제와 표현 사이의 갈등을 심리학에서는 감정 노동(Emotional Labor)이라 부릅니다. 이번 글에서는 감정 노동의 정의, 심리적 영향, 그리고 회복 전략을 알아보겠습니다. 감정 노동이란? 사회학자 Arlie Hochschild는 『The Managed Heart』에서 감정 노동을 “타인의 감정을 조절하거나 특정 감정을 드러내기 .. 2025. 7. 21. 마음챙김(Mindfulness) 명상의 심리학적 효과 “마음은 늘 미래를 걱정하거나 과거를 후회하지. 정작 현재는 놓치고 살죠.” 불안, 분노, 스트레스… 이 모든 감정의 공통점은 바로 ‘지금 이 순간’에 있지 않다는 것입니다. 이런 마음의 방황을 멈추고 현재에 집중하는 훈련이 바로 마음챙김(Mindfulness)입니다. 이번 글에서는 마음챙김 명상이란 무엇이며, 심리학적으로 어떤 효과를 주는지 과학적 근거와 함께 설명하겠습니다. 마음챙김이란 무엇인가? 마음챙김(Mindfulness)은 ‘지금 이 순간의 경험을 있는 그대로 알아차리고, 판단 없이 받아들이는 상태’를 의미합니다. 단순히 멍하니 있는 것이 아니라, 의도적인 주의 집중을 통해 감정, 생각, 신체감각을 명확히 인식하는 기술입니다. 이 .. 2025. 7. 21. 심리적 박탈감이 자존감에 미치는 영향 – 비교로 생긴 마음의 공허 “나는 왜 항상 부족하다고 느낄까?” “있는 그대로의 나를 받아들이기 힘들다.” 이러한 감정의 이면에는 종종 심리적 박탈감(Psychological Deprivation)이 자리 잡고 있습니다. 실제로는 결핍이 없더라도, ‘비교’와 ‘기대 불일치’로 인해 자신이 덜 가치 있다고 느끼는 심리 상태입니다. 이번 글에서는 심리적 박탈감이 무엇인지, 그것이 자존감(Self-esteem)에 어떤 영향을 미치는지 심리학적 관점에서 깊이 있게 살펴보겠습니다. 심리적 박탈감이란? 심리적 박탈감은 단순히 어떤 것을 갖지 못한 상태가 아니라, 그 결핍을 의식적으로 ‘상실’이나 ‘부당함’으로 인식했을 때 발생하는 주관적 경험입니다. 이는 실제로 가진 것과는 상관없이, 내.. 2025. 7. 20. 사회심리학이란? 개인이 아닌 집단 속 인간 심리를 이해하는 학문 “사람이 많으면 더 용기 내기 힘든 이유는 뭘까?” “왜 우리는 대세에 따르려는 경향이 있을까?” “권위 있는 사람이 말하면 더 쉽게 순응하는 건 왜일까?” 이처럼 인간의 행동은 단순히 개인의 성격이나 기질만으로 설명되지 않습니다. 우리가 어떻게 말하고 행동하며 생각하는지는 사회적 맥락 속에서 강하게 영향을 받습니다. 이러한 인간 행동의 집단적 특성을 연구하는 분야가 바로 사회심리학(Social Psychology)입니다. 사회심리학이란 무엇인가? 사회심리학은 인간이 다른 사람들과 상호작용할 때 보이는 사고, 감정, 행동 패턴을 연구하는 심리학의 한 분과입니다. 즉, 개인을 이해하되, 그 사람이 ‘사회적 존재’로서 어떻게 행동하는지에 초점을 맞.. 2025. 7. 20. 심리적 거리감이 결정에 미치는 영향 – 가까움과 멀어짐의 심리학 “남의 일이라면 쉽게 조언할 수 있는데, 막상 내 일은 너무 어렵다.” “지금은 아무것도 아닌 문제였는데, 당시엔 세상이 무너지는 줄 알았다.” 이러한 현상은 단순한 감정 기복이 아닙니다. 바로 ‘심리적 거리감(Psychological Distance)’이라는 개념과 관련이 있습니다. 이번 글에서는 심리적 거리감이란 무엇인지, 우리의 감정, 판단, 결정에 어떤 영향을 미치는지 심리학적으로 풀어봅니다. 심리적 거리감이란? 심리적 거리감은 어떤 대상이나 사건이 ‘지금 여기’의 나에게 얼마나 가까운가, 혹은 먼가를 느끼는 주관적 거리를 의미합니다. 물리적인 거리가 아닌 시간, 공간, 사회적 관계, 가능성 이 개념은 ‘거리 이론(Construal Level The.. 2025. 7. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음